Ур чадварын шалгалтад өндөр оноо жагсаалтын эхэнд, өндөр оноотой байршина. Ур чадварын шалгалт үндсэн 3 хэсгээс бүрдэх ба үүний нэг хэсэг нь бие бялдрын хэсэг байдаг.
БИЕ БЯЛДАРЫН ШАЛГАЛТЫН ХЭСЭГ
- Гарын хүч хэмжигчээр зүүн, баруун гараар тус бүр 1 атгана.
- Гэдэсний хүч хэмжигчээр гэдэсний хүчээ 1 удаа шалгуулна.
- Биеийн өндөр, жин хэмжигчээр хэмжүүлнэ.
Анхаарах нь: Шалгалтын өмнө гэмтлээс сэргийлж бие халаалт хийнэ. Та даалгавар биелүүлэхдээ байрлал буруу авсан бол маш бага оноо авч болзошгүй. Хэмжилт бүрийг зөвхөн нэг удаа гүйцэтгэнэ.
Гарын хүч хэмжих
- Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зайтай, гараа унжуулж зогсоно.
- Гарны хүч хэмжигчийн хэмжилт харагдах нүүрэн талыг гадагш харуулж хурууны 2 дахь үеэр атгана.
- Гар шулуун байж гар,биеийн хооронд 15 градусын өнцөг үүсгэнэ.
- Эхлэх дохио өгөхөд боломжит хүчээр 2-3 секунд орчим атгана.
- Хоёр гараараа ээлжлэн нэг удаа гүйцэтгэнэ.
Анхаарах зүйлс: Зөвхөн гарын хүчээ шалгана. Гараа нугалах, бие оролцохыг хориглоно. Шалгах явцад багажийг биедээ хүргэх савлуулахыг хориглоно.
Гэдэсний хүч хэмжих
- Багаж дээр 2 хөлний зайг 15см хэмжээгээр авч зогсоно
- Өвдөг гараа шулуун байлгаж цээжээ 30 градусаар бөхийн бариулаас зөв атгана.
- Бариулыг өвдөгнөөсөө 10 см өндөр байлгаж татахад бэлдэнэ.
- Эхлэх дохио дуугармагц бөхийсөн цээжин биеэрээ боломжит хүчээр татаж бариулаас 3 секунд орчим татна.
- Даалгаврыг нэг удаа гүйцэтгэнэ.
Анхаарах зүйлс: Гэмтэхээс сэргийлэхийн тулд багажийг татахдаа бэлхүүс болон нуруугаа мурийлгаж болохгүй. Багажийг дээш чиглэлээр татаж тэнцвэр алдахгүйг хичээгээрэй. Нурууны гэмтэлтэй, нурууны өвчтэй бол энэ даалгаврыг гүйцэтгэж болохгүй.
Биеийн өндөр ба жин хэмжих
- Гутлаа тайлж хэмжигч жин дээр зогсоно
- Хүзүү нуруугаа цэх, өндрөө хэмжүүлэхээр биеэ тэнийлгэнэ
- Зааврын дагуу хэмжиж дууссаны дараа хэмжигч дээрээс бууна
- Хэмжилтийг нэг удаа гүйцэтгэнэ.
